Chứa hàm lượng Vitamin C dồi dào: Vở bưởi có chứa hàm lượng Vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của vi khuẩn, virut.
Hỗ trợ sức khỏe hô hấp: Nhờ một số hợp chất và tinh dầu, vỏ bưởi có thể cải thiện và phòng ngừa một số tình trạng liên quan đến đường hô hấp cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ như viêm họng, ho khan và gắt cổ.
Chống nắng, chống lão hóa: Tinh dầu bưởi có thể nuôi dưỡng làn da và giúp hình thành collagen, thay thế da đã lão hoá bằng một làn da mới khoẻ mặt và săn chắc hơn nếu bạn chăm chỉ sử dụng tinh dầu vỏ bưởi hằng ngày. Vỏ bưởi cũng giúp giảm tỷ lệ xuất hiện nếp nhăn và các tàn nhang, các loại mụn và da bị nhạy cảm khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời.
Hỗ trợ giảm cân: Các hoạt chất có trong vỏ bưởi có tác dụng làm cho lượng mỡ trong cơ thể dễ dàng bị đốt cháy nhanh chóng, hiệu quả. Vỏ bưởi giúp hạ cholesterol, làm tiêu mỡ, cắt giảm chất béo và đốt cháy calo để giảm cân. Nhờ đó, lượng mỡ tích tụ lại trong cơ thể ít hơn và bạn tránh được nguy cơ béo phì.
Tăng cường sức khỏe của tóc: Thành phần vitamin A và vitamin C khiến vỏ bưởi có tác dụng tích cực cho sức khỏe của mái tóc. Chúng hỗ trợ điều trị rụng tóc và nuôi dưỡng để mái tóc trở nên chắc khỏe, bóng mượt. Hơn nữa, vỏ bưởi có đặc tính kháng khuẩn nhờ tinh dầu, góp phần cải thiện được tình trạng gàu cũng như các vấn đề khác liên quan đến da đầu
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể: Các chất dinh dưỡng có trong quả cam có khả năng hỗ trợ hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả. Từ đó, hệ thống miễn dịch hoạt động ở trạng thái tốt, và giúp cơ thể có khả năng chống lại được với bệnh tật.
Chống lão hóa và tốt cho da: Nhờ sở hữu hàm lượng cao chất chống oxy hóa, quả cam cũng có công dụng trong việc chống lão hóa. Cụ thể, vitamin C chứa nhiều trong loại trái cây này giúp làn da được bảo vệ tránh khỏi tác hại của tia UV, giữ protein cần thiết, kích thích sự sản xuất collagen, ngăn ngừa xuất hiện tình trạng nám và viêm da.
Hỗ trợ tiêu hóa: Cam có chứa chất xơ và điều này tốt cho đường ruột, cũng như cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa, giúp hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt và ổn định hơn.
Tốt cho thị lực: Cam cung cấp carotenoid chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A quan trọng cho sức khỏe mắt, giúp duy trì võng mạc và giảm nguy cơ mắt khô. Ngoài ra, nó còn giúp hấp thụ ánh sáng có thể gây hại cho mắt.
Giàu chất chống oxy hóa: Chanh dây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, beta carotene và polyphenol.
Giúp cải thiện hệ tiêu hóa: Một quả chanh dây cung cấp khoảng 2 gam chất xơ, một loại chất rất quan trọng để giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Chế độ ăn giàu chất xơ cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ bệnh tật, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và béo phì.
Hỗ trợ bảo vệ tim mạch: Chanh dây có chứa Kali là một chất dinh dưỡng có tác dụng hữu hiệu trong việc bảo vệ tim mạch, cải thiện tình trạng lưu thông máu, đồng thời giúp các mạch máu thư giãn mà không phải co bóp hay hoạt động quá nhiều.
Giàu khoáng chất giúp xương chắc khỏe: Hàm lượng các dưỡng chất như Magie, Sắt và Canxi có trong quả chanh dây giúp hệ thống xương trở nên chắc khỏe hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch: Chanh dây với thành phần chứa các loại axit amin, vitamin A và vitamin C hỗ trợ quá trình hoạt động của bạch cầu, duy trì khả năng miễn dịch hiệu quả.
Bổ sung vitamin và dưỡng chất: Trong chuối sấy khô chứa lượng lớn các loại dưỡng chất có thể kể tới như: glucozo, saccarozo, fructozo, … chúng phù hợp khi cơ thể cần thêm năng lượng tức thời khi làm việc nặng nhọc hay cơ thể suy nhược khi đói.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Chuối là món ăn cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt đối với những người gặp phải tình trạng tiêu hóa kém, mệt mỏi hay táo bón.
Giảm tình trạng thiếu máu: Chuối sấy khô giúp cơ thể kích sản xuất hàm lượng hemoglobin có trong máu giúp cơ thể điều hòa lượng máu cần thiết.
Nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin C, kali; vitamin B6, mangan, hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp tập trung, giảm nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn ở trẻ em.
Giúp ổn định huyết áp: Lượng kali trong chuối sẽ giúp ổn định huyết áp nhanh cho những người bị cao huyết áp.
Nhiều chất chống oxy hóa: Dâu tây không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn chứa các chất chống oxy hóa và vitamin có lợi cho sức khỏe. Anthocyanin và các hợp chất chống oxy hóa phenolic có trong loại quả này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do và tác nhân oxi hóa gây ra-
Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Dâu tây chứa hơn 25 loại anthocyanin khác nhau rất tốt cho sức khỏe tim mạch và có khả năng bảo vệ tim mạch khỏi các vấn đề có liên quan.
Hỗ trợ giải độc và tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ có trong dâu tây giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách ngăn ngừa táo bón, cân bằng độ PH và giảm viêm nhiễm trong ruột. Ngoài ra, dâu chứa một lượng lớn vitamin A và vitamin C cần thiết cho quá trình giải độc. Các chất này giúp trung hòa và loại bỏ các độc tố gây tổn thương do gốc tự do quá mức, giảm nguy cơ viêm nhiễm và rối loạn tiêu hóa.
Ngăn ngừa thiếu máu, tốt cho phụ nữ mang thai: Dâu tây là một nguồn cung cấp vitamin B9 vô cùng quý báu, đặc biệt quan trọng cho sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của thai nhi.
Hỗ trợ làm đẹp da: Dâu tây có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách ngăn chặn sự tổn thương do các gốc tự do gây ra. Đặc biệt, axit ellagic trong quả giúp bảo vệ da khỏi tác động xấu của tia tử ngoại làm tình trạng lão hóa da diễn ra nhanh chóng.
Đu đủ là loại quả có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Mỗi 100g đu đủ chín cung cấp 42 calo (kcal), chứa 90% nước, 13% đường, chất xơ và không có tinh bột nên không gây béo. Trong 100g đu đủ chín chứa khoảng 2.100 mcg beta caroten có thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp chống oxy hóa mạnh và ngăn ngừa một số bệnh như khô mắt, khô da, ung thư…. Ngoài ra, loại trái cây này còn bổ sung vitamin A, vitamin C, vitamin B1,B2 và các khoáng chất như canxi, magie, kẽm… giúp phục hồi gan và tăng cường sức đề kháng
Tốt cho hệ tiêu hóa: Đu đủ chứa một enzyme gọi là papain, có khả năng phân giải protein, tiêu hóa thức ăn và giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, đu đủ còn chứa hàm lượng nước cao và nhiều chất xơ giúp giảm các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi và táo bón
Tăng cường sức đề kháng: Loại trái cây này không chỉ có vị ngọt mát dễ ăn mà còn chứa rất nhiều vitamin C và vitamin A, thúc đẩy khả năng miễn dịch của cơ thể trước các bệnh như cảm lạnh, bệnh cúm, sốt….
Tác dụng chống oxy hóa mạnh: Trong quả đu đủ có các chất chống oxy hóa dồi dào giúp trung hòa các gốc tự do này, làm giảm oxy hóa ở người lớn tuổi, những người bị tiền tiểu đường, suy giáp nhẹ và bệnh gan
Ngăn ngừa lão hóa: Trong đu đủ, có một số chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tác động của các gốc tự do. Đu đủ rất giàu enzyme tự nhiên, dễ dàng thấm sâu vào làn da giúp đẹp da, mau lành các tổn thương trên da. Đu đủ cũng có tác dụng tẩy tế bào da chết, hồi phục sự tươi trẻ cho làn da.
Các thành phần dinh dưỡng chính có trong 100g quả dứa: Chất xơ: 1,87g, Vitamin C: 47,8mg, Kali: 109 mg, Năng lượng: 50 kcal, Protein: 0.54g, Không Cholesterol
Tốt cho tim mạch và hệ thần kinh: Do có hàm lượng kali cao nên dứa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, cải thiện chất lượng mạch máu và làm giảm căng thảng lên hệ tim mạch.
Cải thiện hệ miễn dịch: Hàm lượng lớn vitamin C trong quả dứa rất cần thiết cho hệ miễn dịch, giúp tăng sức đề kháng và phòng ngừa nhiễm khuẩn.
Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Chất xơ trong dứa giúp cỉa thiện quá trình tiêu hóa và ngừa táo bón.
Nguồn cung cấp năng lượng: Dứa là một nguồn năng lượng tự nhiên ít chất béo và đường. Vì thế đây là lựa chọn tốt cho những người giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.
Giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và bảo vệ da: Dứa có các hợp chất và vitamin A có khả năng chống lại vi khuẩn gây bệnh, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
Tăng cường hệ miễn dịch: Dừa khô có chứa selen giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh
Giúp trái tim luôn khỏe mạnh: Dừa khô rất giàu chất xơ và giúp bạn luôn có một trái tim khỏe mạnh. Việc tiêu thụ dừa khô mỗi ngày sẽ đảm bảo cơ thể nhận được lượng chất xơ cần thiết để ngăn chặn tất cả các vấn đề về tim mạch.
Giảm thiếu máu: Dừa khô chứa nhiều sắt có thể giúp bạn ngăn ngừa thiếu máu.
Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa: Cùi dừa có nhiều chất xơ nên có thể giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất béo nên có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K tốt hơn.
Gừng chứa gingerol là một hợp chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ
Hỗ trợ giảm cân: Gừng làm tăng lượng calo bị chốt cháy, từ đó hỗ trợ giảm cân
Tăng cường hệ thống miễn dịch: Gừng rất giàu kẽm, crôm, magiê, kích thích sự lưu thông máu, khiến cơ thể ấm áp hơn, giảm bớt sự ra mồ hôi quá nhiều và sốt.
Giảm viêm và đau: Gừng được biết đến rộng rãi với tác dụng chống viêm, làm giảm chứng đau nửa đầu, đau cơ, đau lưng và đau khớp. Uống trà với một miếng nhỏ gừng là một cách dễ dàng để làm giảm bớt cơn đau đầu và có một giấc ngủ ngon.
Cải thiện hệ thống tiêu hóa, giảm chứng trào ngược dạ dày thực quản: Gừng có tính kháng khuẩn, thúc đẩy hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, sản sinh ra nhiều vi khuẩn có lợi trong ruột như E. coli, Staphylococcus…. vì vậy hiệu quả trong việc chống lại vi khuẩn gây viêm trong dạ dày
Chống lão hóa, xóa vết thâm và mụn, hỗ trợ làm đẹp da: Là một chất khử trùng và làm sạch mạnh mẽ, gừng giúp giữ cho làn da sạch sẽ, mịn màng và không có vết thâm.
Bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe: Long nhãn và hạt sen đều có giá trị dinh dưỡng cao nên khi kết hợp cung cấp nguồn dinh dưỡng rất dồi dào. Trong 100g long nhãn hạt sen có chứa nhiều đạm, carbohydrate, canxi, magie, phốt pho, các loại Vitamin C, vitamin A….
An thần, cải thiện giấc ngủ: Long nhãn và hạt sen đều có tác dụng an thần, chống mất ngủ, giúp giấc ngủ được sâu và ngon giấc.
Tốt cho tim mạch: Các thành phần tốt có trong hạt sen long nhãn có khả năng làm giảm áp lực máu, làm giảm các bệnh nguy cơ về tim mạch.
Bổ huyết, dưỡng nhan: Long nhãn có tác dụng bổ huyết, từ đó hỗ trợ làn da hồng hào, trắng sáng.
Tăng cường hệ miễn dịch: Trong 100g mãng cầu có tới 20mg vitamin C, gấp đôi so với chuối, lê, táo, nho và dứa. Do đó, mãng cầu là loại trái cây rất hữu ích trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể
Cung cấp năng lượng dồi dào: Hàn lượng carbohydrate cao trong mãng cầu rất cần thiết cho việc duy trì sức mạnh tinh thần và thể xác
Cải thiện hệ tiêu hóa: Với hàm lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng cao, mãng cầu giúp cơ thể bổ sung các vi khuẩn có lợi cho sức khỏe.
Hỗ trợ giảm cân: Mãng cầu chứa nhiều chất xơ, vitamin C tự nhiên và chứa nhiều nước, là những thành phần cần thiết giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân.
Bảo vệ hệ thống xương và răng: Mãng cầu có chứa phốt pho và canxi giúp cơ thể củng cố xương và răng chắc khỏe hơn. Đây là một trong những lý do mà mãng cầu được khuyên dùng nhiều cho phụ nữ, trẻ em, và người cao tuổi.
Tăng cường sức đề kháng: Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong mít sấy, đặc biệt lượng Vitamin C cao có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Bổ sung năng lượng: Mít là loại trái cây chứa nhiều năng lượng bởi thành phần đường fructose và sucrose. Mặc dù mít sấy chứa nguồn năng lượng lớn nhưng lại không chứa chất béo bão hòa nên rất tốt cho sức khỏe.
Điều hòa huyết áp: Chất Phytonutrient (lignans, isoflavones và saponins) trong mít rất có lợi cho sức khỏe, chống tăng huyết áp và tốt cho dạ dày.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Mít rất giàu các vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa và phụ nữ mang thai.
Tăng cường hệ thống miễn dịch: Ổi là một trong những loại trái cấy có hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể, chống lại các bệnh nhiễm trùng và mầm bệnh.
Giàu chất xơ, cải thiện hệ tiêu hóa: Ổi là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ, giúp hoạt động tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, chất xơ còn có thể giúp giảm lượng đường trong máu, kiểm soát huyết áp cao và hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp chúng ta no lâu hơn giữa các bữa ăn.
Giảm viêm: Ổi rất giàu vitamin C và chứa các chất carotenoids, potassium có khả năng chữa lành các vết thương.
Tốt cho bà bầu: Ổi có lợi cho phụ nữ mang thai vì nó giàu axit folic. Đây là chất dinh dưỡng được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai, rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, bảo vệ trẻ sơ sinh chống lại các khuyết tật thần kinh.
Hỗ trợ giảm cân: Ổi giàu chất xơ, vitamin và protein nên bạn ăn nhiều cũng không lo tăng cân, ngược lại nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Thanh long chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, cụ thể:
Vitamin C: Trong 100g thanh long có chứa khoảng 34,7mg vitamin C, đáp ứng khoảng 58% nhu cầu của người trưởng thành mỗi ngày.
Vitamin B gồm vitamin B1, B2 và B3.
Canxi: Trong 100g thanh long có chứa hoảng 0,5mg sắt có tác dụng bổ trợ cho sức khỏe tim mạch và tăng cường tuần hoàn máu.
Chất xơ: Hỗ trợ chức năng tiêu hóa
Chất chống oxy hóa: Thanh long được biết đến là nguồn chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, anthocyanin, carotenoid và vitamin C.
Ngăn ngừa lão hóa: Việc chứa các chất chống oxy hóa, quả thanh long là một nguồn cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa tự nhiên tuyệt vời.
Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ giúp hỗ trợ hoạt động của đường ruột. Ăn nhiều thanh long sẽ giúp tiêu hóa tốt, tránh táo bón và ngăn ngừa nguy cơ mắc hội chứng ruột kích thích. Bên cạnh đó, thanh long còn có thể cân bằng vi khuẩn lành mạnh có trong ruột.
Bổ máu:Sắt là chất cần thiết để cơ thể sản sinh ra hemoglobin và chất này có nhiều trong quả thanh long. Vì vậy ăn thanh long sẽ giúp máu lưu thông trong cơ thể trở nên tốt hơn
Tốt cho sức khỏe tim mạch: Thanh long cung cấp chất béo bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Xoài được mệnh danh là “ông vua của các loại trái cây” vì không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng, giàu chất xơ, protein, Vitamin A,C,B6……
Xoài là thực phẩm giàu Vitamin A rất tốt cho mắt và da, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe của xương, hệ miễn dịch….
Trong xoài có chứa các enzyme tốt cho quá trình tiêu hóa, có chứa Phenol và rất nhiều chất xơ hòa tan trong nước giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư về đường tiêu hóa.
Sử dụng xoài thường xuyên sẽ làm cho da luôn mềm mại và mịn màng do xoài có chứa chất làm se khít lỗ chân lông một cách hiệu quả.
Trái xoài rất có lợi đối với phụ nữ mang thai và những người thiếu máu vì nó chứa nhiều chất sắt.
Hạt hồ trăn còn có tên gọi khác là hạt dẻ cười thuộc họ đào lộn hột. Hạt có giá trị dinh dưỡng cao, loại hạt cung cấp nhiều năng lượng và chất béo không bão hòa có lợi cho cơ thể.
Với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao 25g/100g hạt có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL-C) ngăn chặn hình thành mảng xơ vữa gây tắc động mạch và ngăn chặn cơn nhồi máu cơ tim tiềm ẩn.
Tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể: Hạt hồ trăn có chứa nhiều loại vitamin và đặc biệt chứa nhiều vitamin B6, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Các chất chống oxy hóa trong hạt hồ trăn giúp có thể chống loại các loại vi khuẩn gây bệnh, do đó tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Cải thiện thị lực: hạt hồ trăn có chứa chất coronoid giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và các vấn đề về mắt, có hàm lượng vitamin E và vitamin A giúp làm sáng mắt.
Hỗ trợ giảm cân: hạt hồ trăn có hàm lượng chất béo không bão hòa nên không hề gây béo cho cơ thể mà còn có tác dụng tốt cho chế độ giảm cân. Các vi khoáng có bên trong hạt hồ trăn (kali, đồng, mângn, phốt pho) có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, tạo ra nhiệt và năng lượng để đốt cháy mỡ thừa và chất béo.
